Pourquoi le sommeil est-il plus important pour la santé que la nourriture ?

    • Le sommeil est aussi indispensable que la nourriture et l'exercice pour la santé
    • Il contribue au bon fonctionnement du corps et du cerveau ainsi qu'à la régulation des sécrétions hormonales
    • Opter pour un sommier adapté à sa morphologie et à ses habitudes de sommeil permet d'obtenir une nuit agréable
    • Le sommier joue un rôle important dans le soutien du matelas, garantissant ainsi une meilleure hygiène et santé pour le dormeur

Le sommeil est aussi indispensable pour votre santé que pour la nourriture et l’exercice physique. Il arrive parfois que vous deveniez inefficace et irritable au travail si vous dormez mal. Votre corps a besoin de récupérer puisqu’il a été chargé de plusieurs tâches durant la journée. Pour ce faire, lorsque vous dormez, votre organisme s’affaiblit et se rétablit lentement.

De même, une bonne nuit contribue énormément au bon fonctionnement de votre cerveau et à la régulation des sécrétions hormonales. Il est donc crucial de chercher des moyens pratiques pour avoir une nuit agréable.Il faut choisir les pièces de literie conformes à votre morphologie. Trouvez les meilleures qualités afin que vous puissiez bénéficier d’un confort optimal.

Optez pour un sommier qui procure assez d’espace et confort

Avant de passer à la phase d’achat, il faut bien prendre en compte toutes les conditions d’un bon sommier. Tout d’abord, la taille du matelas et le sommier doivent se correspondre parfaitement. Ensuite, il faut que le sommier s’adapte à votre morphologie et à vos habitudes. Apparemment, la dimension standard avoisine de 90 x 190 cm pour un lit d’une personne. Pour autant, si vous préférez un espace assez large, optez pour un bon sommier.

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    La forme de notre oreiller cervical en mousse à mémoire est complètement différente d’un oreiller normal et est conçue pour favoriser un bon repos du cou et soulager les douleurs cervicales. Les dimensions changent également par rapport à un oreiller classique, car la taille contribue également à la bonne position de la nuque au repos. La mousse à mémoire de forme rend l’oreiller respirant et favorise la microcirculation de l’air, procurant une sensation de fraîcheur et de bien-être.En outre, l’essence d’aloe vera à l’intérieur donne à l’oreiller un parfum qui garantit détente et sérénité. Le revêtement extérieur est en fibre de bambou et polyester, ce qui rend le produit anti-allergique et anti-acarien, en plus d’être amovible et lavable. L’oreiller en mousse à mémoire de forme avec taie en polyester et bambou est la solution idéale pour ceux qui veulent dormir sur une surface ferme, mais qui souhaitent néanmoins bénéficier d’un soutien et d’une sensation de confort. L’oreiller est fabriqué en mousse à mémoire de forme de haute qualité, douce et confortable.

Outre la dimension, choisissez le modèle compatible à votre corpulence. Il existe différents types de sommier, mais en réalité, le sommier à lattes est le plus répandu. Ce sommier est fabriqué en lattes de bois. Ils apportent un excellent appui au matelas et une bonne aération grâce aux espaces entre les lattes et leur largeur. Le modèle en ressort est par contre plus moelleux.

Il est idéal pour les habitués d’un soutien souple. Pourtant, si vous désirez ce sommier, il vous faudra un matelas de haute qualité. Ce type de support ne durera pas très longtemps. D’ailleurs, si vous souffrez souvent de maux de dos, sélectionnez le sommier à plots. Ce dernier est plus flexible. Il possède des petits plots mobiles multidirectionnels qui suivent vos mouvements. Il stabilisera votre position à chaque instant.

Pourquoi le sommeil est-il plus important pour la santé que la nourriture ?

Les bienfaits d’un sommier

Tout comme le matelas et l’oreiller, le sommier joue autant de rôles pendant votre sommeil. Il est un dispositif sur lequel se repose le matelas et il est aussi un garant de la longévité de celui-ci. D’ailleurs, les deux pièces de literie s’associent pour procurer un bon soutien de votre corps. En effet, si l’on sait que le matelas absorbe 2/3 de vos mouvements, le sommier amortit 1/3 de vos efforts subis.

D’autre part, ce support assure votre hygiène et votre santé étant donné que le matelas ne s’exposera pas par terre. Dans le cas contraire, si le matelas reste au sol, plusieurs conséquences peuvent arriver éventuellement. Entre autres,votre corps rejette 1/2 L d’eau chaque nuit. Pour ce faire, l’humidité cumulée ne disparaîtra pas rapidement. Il est aussi possible que la chaleur stockée par le matelas ne sorte pas facilement. En conséquence, les acariens pénétreront aisément et le matelas ne résistera pas aux moisissures. Vous risquez bien d’avoir des allergies respiratoires. De ce fait, installez votre matelas sur un sommier afin d’avoir une commodité saine et hygiénique.

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FAQ

Quelle est la durée idéale du sommeil chez le nourrisson ?

Chez le nourrisson, la durée idéale de sommeil varie en fonction de son âge. En général, les nouveau-nés ont besoin de dormir entre 16 et 18 heures par jour, mais cette durée diminue progressivement avec l'âge. À partir de 3 mois, un bébé devrait faire environ 15 heures de sommeil par jour.

À l'âge d'un an, cette durée passe à environ 13 heures. Il est important que les nourrissons dorment suffisamment pour leur développement physique et mental. Malgré ces indications générales, chaque enfant est unique et ses besoins en sommeil peuvent légèrement varier.

Quels sont les différentes phases du cycle de sommeil chez les nourrissons ?

Le cycle de sommeil chez les nourrissons est composé de plusieurs phases distinctes : l'endormissement, le sommeil léger, le sommeil paradoxal et le sommeil profond. Au cours de la première année de vie, ces phases sont plus courtes et moins régulières que celles des adultes. Les bébés ont souvent du mal à s'endormir par eux-mêmes, ce qui peut entraîner un sommeil plus agité et fragmenté.

Avec l'âge, leur cycle de sommeil devient progressivement plus similaire à celui des adultes.

Comment se déroule notre sommeil ?

Notre sommeil se déroule en plusieurs cycles qui durent environ 90 minutes chacun. Pendant le sommeil, notre cerveau passe par différentes phases, allant du sommeil léger au sommeil profond et au sommeil paradoxal.

C'est pendant le sommeil paradoxal que nous rêvons le plus intensément. Notre corps se repose et récupère pendant le sommeil, ce qui est essentiel pour notre santé physique et mentale.

Jerome Marchand
Journaliste sur Santé Informations