Canicule : comment lutter contre la chaleur ?

L’été a traîné la patte, mais pourtant, il est aujourd’hui bien là ! Si l’hiver fut rude, cet été commence également très fort avec de fortes chaleurs et de gros orages. Mais nous n’allons pas parler météo, bien que …, mais plutôt des gestes de prévention. Ce jeudi, premier jour du mois d’Août, est annoncé comme le plus chaud de l’année, avec des pics jusqu’à 40° dans certaines régions.

La canicule n’est pas loin, alors comment s’en prévenir ?

Canicule : comment lutter contre la chaleur ?

Que faire en cas de canicule ?

Quelques conseils valables pour tous :

  • Ne surtout pas s’exposer entre 12h et 16h
  • En général, éviter de sortir entre 11h et 21h
  • Bien se protéger (lunettes, chapeau, crème solaire)
  • Porter des vêtements légers et amples (pas de noir !)
  • S’hydrater régulièrement, même en intérieur (boire 1L 1/2 à 2L d’eau par jour, mais pas glacée)
  • Éviter la caféine, l’alcool et le sport
  • Prendre douche ou bain plusieurs fois par jour (sans se sécher !)
  • Se réfugier dans les centres commerciaux ou tout autre endroit climatisé
  • Garder volets et fenêtres fermés (sauf tôt le matin et en soirée pour laisser entrer la fraîcheur)
  • Limiter l’utilisation d’appareils électriques dégageant de la chaleur, voire, les débrancher
  • Manger yaourts, fruits et légumes (riches en eau)

Nous pensons aussi à celles et ceux qui seront sur les routes pendant ce grand chassé-croisé entre Juillettistes et Aoûtiens. Il est bien sûr recommandé d’éviter le soleil au maximum, surtout pour les personnes fragiles (ne laissez jamais un bébé ou un bambin en plein soleil, ni seul dans le véhicule, pas même pour quelques minutes !), de boire abondamment et de s’abriter du soleil à chaque pause (toutes les 2h en temps normal) au mieux dans un endroit frais ou climatisé (surtout pour ceux qui ne disposent pas de climatisation dans leur véhicule).

Protéger les personne âgées

Il est essentiel de prendre soin des personnes fragiles lors d’un épisode de fortes chaleurs comme nous connaissons depuis le début de l’été, et avec les prémices d’une canicule qui s’annoncent aujourd’hui. Hormis les conseils de prévention applicables à tous (qu’il leur faut bien sûr suivre), les personnes âgées sont beaucoup plus sensibles et nécessitent une attention particulière. La sensation de soif et de faim ne se faisant pas sentir chez certains d’entre eux, il faut veiller à ce qu’ils soient entourés.

Voici quelques précautions à prendre pour nos aînés pour lutter contre la chaleur et l’isolement, parfois fatal :

  • Les faire boire à température modérée, régulièrement tout au long de la journée, et diversifier les sources d’eau (thé, sirop dilué, compotes de fruits, jus de fruits, yaourts, etc.)
  • Garder le contact (visites ou appels à répétition)
  • Limiter tant que possible les déplacements
  • Héberger la personne sensible (surtout si son habitation n’est pas adaptée)
  • En cas de personne isolée, l’inscrire au registre communal (des procédures sont mises en place pour les aider)

Bébé et canicule

Parents et baby-sitters doivent prendre le moins de risques possibles pour protéger nourrissons et jeunes enfants des fortes chaleurs. Il faut suivre avec précaution les conseils donnés plus haut, mais aussi :

  • NE JAMAIS LAISSER L’ENFANT SEUL DANS UN VÉHICULE
  • limiter au maximum les sorties
  • ne pas hésiter à le laisser nu en couche à l’intérieur, surtout pendant le sommeil
  • aérer les pièces et occulter les sources de lumières (ne jamais laisser un enfant seul dans une pièce avec une fenêtre ouverte ou un balcon)
  • lui donner des bains plus fréquemment, 1 à 2 degrés en dessous de la température corporelle pour le rafraîchir (ne jamais laisser l’enfant sans surveillance)
  • suivre les recommandations liées à l’hydratation et veiller à faire boire de l’eau fraîche à l’enfant à chaque réveil
  • si l’enfant est asthmatique, le signaler à l’organisme d’accueil (crèche, école, centre de loisirs, etc.)

Enfin, soyez vigilants en ville car la chaleur associée à la pollution peut-être un danger pour tous, et en particulier pour les personnes âgées et les enfants.

Infos utiles

Retrouvez tous les conseils relatifs à la canicule en détails, ainsi que les symptômes et les maladies liées à la chaleur sur le site www.sante.gouv.fr.

Un numéro d’information est mis en place du 21 juin au 31 août au 0 800 06 66 66, et n’oubliez pas les numéros d’urgence en cas de besoin : le 15 pour le SAMU, le 18 pour les Pompiers et le 112, qui est le numéro d’urgence unique européen.